viernes, 13 de enero de 2012

¿Cómo adelgazar?

En teoría es muy sencillo, se adelgaza cuando comemos menos calorías que las que quemamos... pero la práctica no es sencilla...

Lo primero que hay que tener en cuenta es la cantidad de calorías que vamos a consumir en función de nuestro peso, altura, edad (metabolismo basal) y actividad física. En mi caso serían 2060 Kcal/días, luego comiendo entre 1500-1800 Kcal se supone que adelgazo paulatinamente y de manera segura...

Lo segundo que hay que considerar es que tomemos una dieta equilibrada, si nos ponemos así, podemos ingerir todas las calorías en forma de chocolate, pero pasaríamos hambre y nos faltarían nutrientes. Hay que buscar una combinación de alimentos que nos sacien, que cuesten digerir (que gasten calorías para su digestión), que nos aporten los nutrientes esenciales y que no nos aburra... difícil.

También podemos ayudarnos con plantas medicinales mediante infusiones para adelgazar y pastillas para adelgazar. No hay una fórmula mágica, todos estos productos nos ayudan bien porque son diuréticos y nos ayudan a eliminar líquidos (pero la retención de líquidos es limitada), bien porque captan agua, produciendo sensación de saciedad, otros captan las grasas de los alimentos por lo que el cuerpo no la absorve y es como si no las hubiésemos comido y hay uno que reduce el hambre (actúa como un antidepresivo, a mí me lo recetaron pero me negué a probarlo, tonta yo).

Una pastilla por sí no te hace adelgazar, para adelgazar hay que comer menos, eliminar ciertos alimentos y movernos más, hacer deporte, andar, bailar...

Es difícil, lo sé. Además (dicho por mi médico) los médicos se empeñan en que no, en que tanto comes tanto engordas, pero hay personas que engordan más fácilmente que otros...

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